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Liste De Contrôle Randonnee Qui Vous Aide Commencer La Randonnee

by admin
Randonnee

Hiking is a great cardio workout. Not only will it improve your fitness, but it will also reduce your risk of various diseases.

As a general rule, you want to aim for at least 150 minutes of moderate aerobic activity per day For example, you can go jogging or swimming several times a week Hiking is another option If anything, it’s a great way to develop your endurance.

Thinking of getting into it ? Looking for a hiking checklist ? Keep reading to find out more!

Benefits of hiking

It doesn’t matter what trail you take either; the benefits will be the same. On the one hand, it can help lower your blood pressure and cholesterol levels.

Vous pouvez également consulter d’autres articles ici.

Preparing for your hike

Start by researching the trail Find out the length, elevation and difficulty rating It’s also a good idea to find out about local regulations For example, some areas may require a pass or permit.

And while you’re at it, be sure to check the trail conditions There’s nothing worse than being stopped by snow when you’re halfway up a mountain Not only will it make the hike more difficult, but it can increase the risk of getting lost.

Finally, you want to dress for the conditions As a general rule, you want to opt for clothes that wick away moisture (for example those made of polyester or nylon) This way, even if you get wet, your clothes will dry quickly. don’t forget your feet either.

A hiking checklist: 8 things you should bring with you

Here’s what you need to know.

Navigation tools

It’s easy to get lost when you’re out in the wild. Not only will it tell you where you are, but it’ll also keep track of things like average speed and elevation change.

Sunscreen

It doesn’t matter if it’s cloudy, you’ll still need it. In addition to sunscreen, you should also bring SPF lip balm, sunglasses, and a wide-brimmed hat.

Hiking

Hiking

Lighting

Bring a flashlight or headlamp with you on the trails.

Tip: You can still use your phone as a flashlight, but keep in mind that it can drain your battery quickly.

Hydration

It’s important to stay hydrated when hiking As a general rule, you want to bring one gallon per person (for 24 hours) Make sure it’s easily accessible via a water bottle such as this Ice Shaker.

Snacks

Emportez des aliments secs et des collations Par exemple, vous pouvez apporter des fruits secs, de la charquie et des noix Ou si vous voulez quelque chose de plus copieux, vous pouvez faire des sandwichs ou même des tortillas.

De cette façon, vous pourrez maintenir votre énergie pendant une journée complète d’activité.

Abri d’urgence

Vous n’en aurez peut-être pas besoin, mais si vous en avez besoin, vous l’aurez.

Trousse de premiers soins

Après tout, tout peut arriver et vous voulez être préparé Selon vos besoins, vous pouvez soit en assembler un vous-même, soit acheter un kit pré-emballé.

Allume-feu

Being able to start a fire could be the difference between life and death in an emergency Remember things don’t burn well when wet so make sure you bring the correct fire starters with you.

Gather your hiking essentials On the contrary, it is always better to be over-prepared than under-prepared.

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